Ajuda a emagrecer porque...
...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.
Quanto consumir
De uma a três colheres (sopa) por dia.
Como consumir
- No preparo de pães, bolos e tortas.
- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.
- Batida com vitaminas e sucos.
A forma mais indicada
Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.
Propriedades
Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.
Benefícios
- Melhora o funcionamento intestinal.
- Previne doenças cardiovasculares.
- Reduz os níveis de colesterol.
- Alivia sintomas de TPM e menopausa.
Você precisa saber que...
...Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada.
...Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal.
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