Linhaça emagrece

Ajuda a emagrecer porque...


...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.

Quanto consumir

De uma a três colheres (sopa) por dia.

Como consumir

- No preparo de pães, bolos e tortas.

- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.

- Batida com vitaminas e sucos.

A forma mais indicada

Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.

Propriedades

Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.

Benefícios

- Melhora o funcionamento intestinal.

- Previne doenças cardiovasculares.

- Reduz os níveis de colesterol.

- Alivia sintomas de TPM e menopausa.

Você precisa saber que...

...Acrescentar linhaça e aveia à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada.

...Para usufruir dos benefícios dos dois produtos naturais, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal.